我用呼吸训练减压，每天睡前做4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，共做4组。配合喝150ml洋甘菊茶。两周后皮质醇水平降，睡眠质量上升，血压从130降到122。练习别屏息过久导致头晕，初学者从3组开始；有呼吸系统病先问医生。

11个月的儿子用帮宝适拉拉裤，M码一包138元/52片。夜里漏尿少，屁屁没红。发育上他扶沙发能站稳10秒，我每天练习站立抓玩具引他。方法是晨起先换裤子，再玩爬行游戏。观察他小便次数每天8次以上正常。宝妈们别贪便宜买杂牌，透气很重要，这款夏天用不闷热。